Membuat sebuah jurnal atau daftar makanan dan minuman sehari-hari yang di konsumsi dapat membantu anda untuk mengatur berat badan, maka dari itu luangkan lah sedikit waktu untuk menulisnya, Tidak perlu waktu yang lama dan hanya butuh waktu sekitar 15 menit saja untuk membuat jurnal tersebut.

Menurut penelitian mereka yang rajin dalam mencatat makanan apa saja yang di konsumsi setiap hari nya memiliki tubuh dengan berat badan yang lebih ideal, dan penurunan berat badan lebih banyak di bandingkan mereka yang jarang atau sama sekali tidak mencatat makanan yang di konsumsi setiap harinya.

Leslie Heinberg yang merupakan seorang direktur Enterprise Weight Management mengatakan kalau membuat sebuah jurnal adalah salah satu cara efektif dalam mengolah dan mengatur berat badan agar menjadi atau tetap ideal. Mengubah gaya hidup memang bukan hal yang mudah untuk di lakukan, di tambah lagi anda tidak memiliki catatan dan data makanan yang di konsumsi setiap harinya. Hal tersebut memang terlihat sepele namun cara ini bisa menjadi GPS anda untuk membimbing anda ke tempat yang anda inginkan.

Heinberg juga mengingatkan kalau untuk mendapatkan hasil yang di inginkan anda juga di perlukan yang namanya konsistensi, hal ini adalah kunci utama menuju jalan yang anda inginkan, jika tidak ada konsistensi anda di pastikan akan kejalan yang tidak sesuai keinginan.