Tidak sedikit orang yang mengalami kram pada bagian ototnya terutama pada kaki saat malam hari dan penyebab hal ini dikarenakan terjadinya kontradiksi pada bagian otot serta gejalanya seperti benjolan keras pada titik kram.
Yang menjadi pemicu dari otot mudah kram adalah terlalu lelah bagian tubuh yang terkena serangan dan juga dehidrasi sedang terjadi pada tubuh tersebut, masih ada juga faktor seperti elektrolit serta kalium maupun magnesium yang sedikit di dalam tubuh. Jangan terlalu meremehkan kram karena hal ini menyakitkan dan membuat tubuh tidak bisa beraktifitas dengan baik, maka perhatikan cara menghindarinya berikut ini!
1. Pentingnya peregangan otot
Otot yang kaku dan tegang sangat mudah mengalami kram, maka dengan merilekskannya kembali adalah solusi dasar yaitu peregangan yang lembut atau memijatnya setelah beraktivitas akan memperkecil kemungkinan terjadinya kram pada bagian otot tubuh.
2. Konsumsi banyak magnesium
Seperti yang disebutkan diatas bahwa kram otot bisa saja terjadi karena kurangnya magnesium dalam tubuh, maka bagi yang sering mengalami kram sudah boleh untuk menambahkan magnesium kedalam menu makanan sehari-harinya secara rutin, cukup gampang karena kamu hanya perlu mengkonsumsi kacang atau biji-bijian yang merupakan sumber terbaik magnesium dan mudah dicerna oleh tubuh.
3. Konsumsi banyak mineral
Kemudian yang paling sederhana disini adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik yaitu minum banyak air putih, memang benar ketika mengalami kram air putih tidak langsung meredakan sakitnya tetapi bila rajin mengkonsumsinya maka hal sebaliknya akan terjadi dimana sangat membantu menghilangkan kram pada otot dan ditambah olahraga maka resiko akan menghilang terkena kram.